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    10月21日上午，尊龙凯时主办的“圣心健康大讲堂”第106讲——《更年不更“心”，更年不更“形”》正式开讲，妇科阮月芳主治中医师担任本期讲师。33000余名网友上线“禾点点”直播平台聆听讲课。

     阮月芳主治中医师凭借丰富的临床经验，结合中西医，向大家介绍了什么是更年期、更年期女性如何更“心”和更“形”、更“心”和更“形”的危害以及更年期综合征的防治方法等内容。专业的内容和精彩的讲课受到大家的好评。

一、什么是更年期？

更年期，“更”指更替，“年”指年代，“更年期”特指人从有生育能力过渡到没有生育能力的这一段时间。医学上，与更年期相对应的名词是围绝经期。本次月经的第一天距离上次月经第一天的天数叫月经周期。正常情况下在育龄期月经周期是稳定的，一般在28天左右。如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，并且在10次月经周期中重复出现，就进入更年期。更年期并没有十分确切的年龄范围，妇女到40岁左右卵巢功能开始衰退，多数在50岁左右出现绝经。

二、更年期女性为何会“更心”、“更形”，有哪些危害？

更年期是妇女自生殖年龄过渡到无生殖能力年龄的生命阶段，这是妇女一生中一个自然的生理阶段,更年期不是病。然而，更年期妇女因性激素波动或减少而出现一系列躯体及心理症状，如月经改变、潮热、出汗、易怒、情绪低落、排尿困难、骨质疏松等，可能引起一些令人困扰的症状和需要治疗的情况，这就是常说的更年期综合征。所以，传统观念上的“忍忍就能过去”并不可取，应积极治疗。更年期这个关键阶段进行适当保健，就可以有效预防老年性疾病，可以极大程度提升老龄阶段的生命质量，这正是“更年要防病”的意义所在。

三、如何更年“不更心”、“不更形”？

主要从两方面采取措施，自我管理及寻医问药。自我管理主要体现在“吃、喝、玩、乐”四个方面。对于中重度的更年期综合征，则需要寻医问药。激素补充治疗是缓解更年期症状的重要措施。此外，中医药在更年期的调理中积累了丰富的经验，对于改善更年期症状、提高生活质量有所帮助。